Представьте: каждую ночь, пока вы спите, ваши челюсти сжимаются с силой, в 10 раз превышающей обычную жевательную нагрузку. Зубы скрежещут, стираются, а утром вы просыпаетесь с головной болью и ноющей челюстью. Это не сцена из хоррора — это бруксизм, загадочное состояние, которое разрушает зубы, влияет на сон и даже меняет форму лица. Почему мы бессознательно «перемалываем» свои зубы и как остановить этот процесс? Давайте разбираться.
Что такое бруксизм? Тихий скрежет, который говорит о многом
Бруксизм (от греч. brychein — «скрежетать зубами) — это непроизвольное сокращение жевательных мышц, приводящее к сжиманию челюстей и трению зубов друг о друга. Приступы чаще происходят ночью (ночной бруксизм), но могут случаться и днем (бодрствующий бруксизм*). По данным ВОЗ, с этим сталкивается 15–20% населения, причем многие даже не подозревают о проблеме до визита к стоматологу.
Интересный факт: В древности скрежет зубов считали признаком одержимости демонами. Сегодня наука связывает бруксизм с психосоматикой, неврологией и… эволюцией. Некоторые исследователи полагают, что это рудимент «боевого рефлекса» — животные стискивают челюсти перед атакой.
Почему мы «скрипим зубами»? Главные причины
Бруксизм — это не самостоятельное заболевание, а симптом, за которым могут стоять:
-
Стресс и тревога — главные провокаторы. Мозг, перегруженный эмоциями, «разряжается» через мышечное напряжение.
-
Нарушения сна — апноэ, храп, кошмары. Бруксизм часто соседствует с ними, образуя порочный круг.
-
Патологии прикуса — неправильное смыкание зубов заставляет челюсти искать «удобное» положение.
-
Неврологические расстройства — например, болезнь Паркинсона или побочный эффект антидепрессантов.
-
Образ жизни — алкоголь, курение, избыток кофеина усиливают гипертонус мышц.
Важно: У детей бруксизм может быть реакцией на прорезывание зубов или аденоиды. Обычно он проходит к 7 годам, но требует наблюдения.
Тревожные звоночки: как распознать бруксизм?
Вы не услышите собственный скрежет во сне, но организм подает сигналы:
-
Утренние головные боли, похожие на мигрень.
-
Боль в ВНЧС (височно-нижнечелюстном суставе), щелчки при открывании рта.
-
Чувствительность зубов из-за истончения эмали.
-
Стираемость зубов — резцы становятся короче, на жевательных поверхностях появляются плоские «площадки».
-
Онемение лица после пробуждения.
-
Сколы пломб и коронок без очевидных причин.
Совет: Попросите близких понаблюдать за вашим сном. Если вы живете один, запишите ночь на диктофон — скрежет длится 5–10 секунд и повторяется несколько раз за час.
Чем опасен бруксизм? Не только зубы под ударом
Если игнорировать проблему, последствия выйдут далеко за рамки стоматологии:
-
Разрушение зубов — эмаль стирается, повышается риск кариеса, пульпита, переломов коронок.
-
Дисфункция ВНЧС — хроническое воспаление сустава ограничивает открывание рта.
-
Изменение овала лица — гипертрофированные жевательные мышцы утолщают нижнюю треть, делая лицо «квадратным».
-
Проблемы со слухом — из-за близости сустава к ушным каналам.
-
Хроническая усталость — некачественный сон снижает продуктивность.
Кейс: Мария, 32 года, обратилась к стоматологу с жалобой на сколы виниров. Обследование выявило бруксизм, который она списывала на «нервную работу». К лечению подключили невролога — оказалось, проблема усугублялась скрытым апноэ.
Как лечить? Стратегии от капп до психотерапии
Бруксизм требует комплексного подхода. Вот методы, которые работают:
-
Ортопедические каппы — индивидуальные накладки из силикона или биопластика защищают зубы от стирания. Не путать с боксерскими! Их изготавливают по слепкам, чтобы обеспечить идеальное прилегание.
-
Ботулинотерапия — инъекции ботулотоксина в жевательные мышцы снижают их активность на 4–6 месяцев. Метод популярен среди тех, кто хочет избежать «перекачанной» челюсти.
-
Физиотерапия — массаж, электрофорез, УВЧ-прогревания расслабляют мышцы и улучшают кровоток.
-
Коррекция прикуса — брекеты или элайнеры устраняют аномалии окклюзии, провоцирующие бруксизм.
-
Психотерапия и релаксация — когнитивно-поведенческая терапия, медитация, йога помогают снизить уровень стресса.
-
Гигиена сна — отказ от гаджетов перед сном, прохладная комната, травяные чаи с ромашкой.
Лайфхак: Если бруксизм обостряется днем, используйте «якоря» — например, наклейте на телефон стикер с напоминанием «Расслабь челюсть».
Мифы и правда: чему верить?
-
«Бруксизм — это навсегда» — Нет! При устранении причин (например, стресса) симптомы исчезают.
-
«Детский бруксизм не лечат» — Лечат, если он длится дольше полугода или вызывает повреждение зубов.
-
«Каппы решают всё» — Они лишь защищают зубы, но не убирают причину.
Профилактика: как сохранить зубы и спокойствие?
-
Контролируйте стресс — освойте дыхательные техники.
-
Избегайте жевательных резинок и твердой пищи перед сном.
-
Раз в год посещайте стоматолога для оценки состояния эмали.
-
Спите на ортопедической подушке — она снижает нагрузку на ВНЧС.
Заключение: бруксизм — не приговор, а повод заботиться о себе
Скрежет зубами — это SOS от вашего организма. Он просит замедлиться, снизить нагрузку, обратить внимание на ментальное здоровье. Современная стоматология предлагает инструменты для защиты улыбки, но ключ к решению проблемы — в комплексном подходе. Не стесняйтесь обратиться к врачу, если обнаружили симптомы: своевременная диагностика убережет от дорогостоящего лечения и вернет вам спокойный сон — в прямом и переносном смысле.
P.S. Если ваш партнер жалуется на скрежет по ночам, не игнорируйте это. Запишитесь на консультацию вместе — поддержка близких ускоряет путь к выздоровлению.